Gratis tobak og nikotinstop

Den første gang, I mødes på kurset, forbereder du selve stoppet. På den måde er du forberedt på dine reaktioner den dag, du for alvor slukker din sidste cigaret eller tager din sidste snuspose

Der er ingen forløb, der er ens. Derfor er kurset tilrettelagt, så du får den vejledning og støtte, du har brug for, når du har brug for det.

Kurset forløber over syv mødegange.

• Mødegang 1 som ryger/nikotinbruger: Hvordan bliver jeg klar? Forberedelse og motivation
• Mødegang 2 som ryger/nikotinbruger: Fortsat forberedelse - abstinenser, afhængighed og eventuel brug af nikotinprodukter
• Mødegang 3 som ryger/nikotinbruger: Hvad sker der, hvis jeg falder i? Helbredsfordele og risikosituationer
• Mødegang 4 som ikke-ryger/nikotinbruger: Nu er jeg ikke ryger/nikotinbruger - hvad nu? Første møde efter stoppet
• Mødegang 5 som ikke-ryger/nikotinbruger: Vægt og tobak/ nikotinstop - fakta og myter
• Mødegang 6 som ikke-ryger/nikotinbruger: Helbredsfordele, vaner og afhængighed
• Mødegang 7 som ikke-ryger/nikotinbruger: Fastholdelse af tobak og nikotinstop og nedtrapning af medicin

Du finder kurserne under "planlagte kurser" .

Hold 1

Gilleleje, Gilbjergskolen. Parkvej 101, 3250 Gilleleje

Hold 2

Helsinge, Sundhedsfaglige hus. Østergade 62, 3200 Helsinge

Hold 3

Gilleleje, Gilbjergskolen. Parkvej 101, 3250 Gilleleje

Hold 4

Helsinge, Sundhedsfaglige hus. Østergade 62, 3200 Helsinge

Hold 5

Helsinge, Sundhedsfaglige hus. Østergade 62, 3200 Helsinge

Hold 6

Gilleleje, Gilbjergskolen. Parkvej 101, 3250 Gilleleje

Er du nysgerrig og vil vide mere - eller er du klar til at melde dig til et kursus?

Så ring til Rygestopkonsulenterne på 70 28 10 20

eller send en mail til: gribskov@rygestopkonsulenterne.dk med din tilmelding.

Gratis telefonrådgivning til voksne

STOPlinien tilbyder gratis telefonrådgivning til rygere, som overvejer at holde op med at ryge - eller som ønsker at fortsætte med at være røgfri. Du kan finde kontaktoplysninger og åbningstider ved at klikke på linket herunder:

STOPlinien

Gratis telefonrådgivning til unge

STOPlinien tilbyder gratis telefonrådgivning til alle unge op til 25 år, som ønsker at stoppe med at bruge fx snus og bryde ud af deres nikotinafhængighed. Et forløb er ofte fem til otte samtaler over telefonen, og tager altid udgangspunkt i dig og dine behov. Samtalerne kan hjælpe dig til at nå dit mål om at blive nikotinfri eller bare det at kunne klare sig igennem en skoledag uden nikotin.

Gratis app til unge

Kræftens Bekæmpelse har udviklet en gratis app til unge, som hedder X-hale. Appen kan understøtte dit rygestop og give dig et overblik over dine rygevaner. Appen X-hale kan hentes gennem Kræftens Bekæmpelseshjemmeside, som du finder ved at klikke på linket herunder:

X-hale

E-kvit

E-kvit er et program til alle, der ønsker at blive nikotinfri, røgfri eller blot vil vide mere om egen rygning. Det er udviklet af Danmarks Apotekerforening, Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen og Københavns Kommune. Du kan læse mere og tilmelde dig programmer, ved at klikke på linket herunder:

E-kvit

Fordele ved at kvitte smøgerne

Det bedste, du kan gøre for dig selv og din krop, er at kvitte smøgerne. Ud over den økonomiske gevinst, bliver du friskere efter dit rygestop. Som ikke-ryger får du hurtigt en bedre ansigtskulør, færre rynker, flottere smil, klarere stemme, pænere negle og bedre duft og ånde.

Her kan du læse, hvad der sker med din krop, efter du har slukket den sidste cigaret:

20 minutter efter

Dit blodtryk og din puls falder til normal.

1 døgn

Risikoen for blodpropper er allerede mindsket. Du har mere blod i huden og varme i tæer og fingre. Dine lunger begynder at rense sig selv.

2 døgn efter

Din smags- og lugtesans er blevet markant forbedret.

3 døgn efter

Bronkierne begynder at slappe af, og din vejrtrækning bliver nemmere.

2 uger til 3 måneder efter

Kroppen er blevet bedre til at optage ilt, hvilket giver dig bedre kondition og bedre kredsløb. Dine lunger er bedre til at bekæmpe infektioner.

3 til 12 måneder efter

• Din hud har fået en friskere farve, og du har stoppet den hurtigere ældning af huden (rynker)
• Din frugtbarhed er blevet bedre
• Du får mindre hoste
• Du er mere frisk
• Mange sover bedre, end da de røg
• Din vejrtrækning er blevet endnu lettere

1-2 år efter

Din risiko for blodprop er nu halveret.

5 år efter

Risikoen for følgende kræftformer er halveret:

• Mundhule
• Spiserør
• Bugsspytkirtel
• Livmoderhals

10 år efter

Din risiko for at få en blodprop er nu den samme en aldrig-ryger, og din risiko for kræft i luftvejene er nu kun halvt så stor, som hvis du var fortsat med at ryge - og risikoen bliver ved med at falde.

De senere år har snus, nikotinposer og tyggetobak vundet indpas blandt mange. Desværre er disse produkter lige så skadelige som cigaretter, skaderne påvirker bare andre organer og dele af kroppen. Derfor kan du også få hjælp på vores hold til at stoppe med at bruge snus eller et andet røgfrit nikotinprodukt. 

Du kan læse mere om, hvorfor snus er så skadeligt her:

Snusfornuft